如果你夠及時，能趕上這個冬天，與我一起吃火鍋喝奶茶看電影放煙花合照秀恩愛，那么這個冬天一定很美好。如果你這個冬天不來，那我就買長一點的衣服，把手塞到袖子里，等到來年你一定要牽起我冷了一個冬天的手。

冬天的夜很長，但所有人在床上躺的時間還是一樣。固定的時間起床，已經成為這個世界的規律，不過好在，冬天還可以做這些暖暖心。

睡覺

冬季除了下雪和寒冷之外，還有一個明顯的特征就是夜長晝短，白天為陽，夜晚為陰，也就是說冬季的陽氣較弱，所以人們要“早睡晚起”，早睡可以養陽，晚起可以固陰。

據上海中醫藥大學發表的《跟中醫學冬天怎么睡覺才最補》描寫：“睡眠是消除身體疲勞的主要方式,合理調節睡眠有利于身心情志的調養。健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。冬天的睡眠講究早睡晚起,睡眠對一個人的健康影響很大,休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響。最佳睡眠時間最佳睡覺時間應該是亥時（2123點）至寅時（35點）末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。”

吃好

《健康報》中知識與健康專題曾說過：“隨著冬季的到來，老年人的日常飲食量呈下降趨勢，但是一些營養物質的需要量對于來年人來說仍應保持不變甚至要有所增加。其中五谷雜糧包括了稻、黍、粟、麥、豆，可提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素 B 族、礦物質等。豆類與谷類搭配有利于發揮蛋白質互補作用，提高蛋白質的利用率。與細糧相比，雜糧含有更多營養素，如膳食纖維、維生素 C、鉀、鎂等，有助于降糖、降脂、通便。”

作為以“不愛亂添加”為宗旨的烘焙品牌小白心里軟，一直強調以釋放原材營養為產品基礎，不斷通過精選原料、匠心工藝等流程保持食材原有的營養價值。以奶皮白面包（南瓜咸蛋黃），由新鮮南瓜制成的南瓜粉，再加上定制的南瓜咸蛋黃餡料，沙酥綿密、香濃不膩。面包表面也被均衡撒上新西蘭進口奶粉，奶香充足，風味自然。

“數量少一點，質量好一點”。不管是老年人還是年輕人，在冬季做到保暖的同時也要照顧到內在的變化，才能抵御寒潮，溫暖身心。

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