運動暴汗后錯誤喝水可能導(dǎo)致昏厥運動后大量出汗可能導(dǎo)致體內(nèi)的水分、電解質(zhì)一起丟失，出現(xiàn)口渴、乏力，甚至頭暈、惡心、抽筋等現(xiàn)象，這是因為水、電解質(zhì)、能量失衡造成的。運動時如何補充水分？運動前2小時：喝一瓶水（500~700毫升）運動中：每20分鐘喝一小杯(120~230毫升)運動超1小時：喝點運動飲料（少量多次）運動后：根據(jù)體重決定。原則上，體重每減輕0.5公斤，水的攝入量就要增加2~3杯，約500~700毫升。（生命時報）