富貴包，指的是后背上部頸胸交界處（在第七頸椎和第一胸椎處）凸出的硬包塊。初期可能沒什么明顯癥狀，但會使支撐關節的肌肉組織慢慢失去彈性，從而導致頸椎的支撐和牽引力越來越差。長了富貴包不等于得了頸椎病，但后期會引起頸部疼痛，還會影響頸椎疾病恢復。常練習4個動作，有助緩解不太嚴重的富貴包：①用食指輕輕推下巴使頭部后移，做3~4次。②單臂或雙臂扶門框，身體向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后雙臂上下運動10次。④雙手用力壓枕部，同時頸部發力，對抗手部力量，維持頭部位置不變。持續5-10秒，休息5~10秒，重復。（生命時報）