低強度運動：運動時心率保持在每分鐘100~120次，感覺身體輕微發熱。散步、遛狗、做家務等都屬于低強度運動，適合初期參加體育活動或體質較弱的人。中等強度運動：運動時心率為每分鐘130~150次，活動時能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、騎自行車、太極拳等。高強度運動：心率是每分鐘160~170次，感覺大汗淋漓、氣喘吁吁。國家體育總局公布的《全民健身指南》建議，健康人每天最好能運動30~60分鐘，每周最好能夠積累150~300分鐘中等強度運動，或者每周積累75~150分鐘高強度運動。今天你運動了嗎？（生命時報）