大家好,我是養生達人關彥斌,持續分享養生知識。都知道,夏季是一年中陽氣最盛的季節,既潮濕又悶熱,在這個季節建議患者多注意養生,需預防中暑,調節日常飲食,防止胃腸道不適,關于夏季養生的健康小知識通常有以下幾點:

1、預防中暑:

預防中暑的辦法有很多,可選擇喝綠豆湯消暑,也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。

2、避免著涼

夏季的時候比較炎熱,這時候大家對解暑降溫都是比較重視的,特別是在夏天的時候,很多人會一味地追求涼意。比如大家在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象,經常吹空調易引起空調傷寒,嚴重者可能還會引起高燒,腸胃疾病等,建議空調的溫度不要過低。

3、飲食護理

夏季不少患者會出現食欲不佳的現象,可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況,如山楂、烏梅汁、酸梅湯等,既能養胃又能開胃;同時,大家要盡量少喝冷飲,冷飲傷脾胃,人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”,多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒濕。同時,在進食冰冷食物的時候,由于食物與人體溫差大,會使胃黏膜下血管急速收縮,黏膜層變薄,經常這樣的刺激就容易對腸道造成威脅。

4、冬病夏治

冬病夏治是一個養護身體的好方法,夏天溫度高是最適宜補養陽氣的。因此,在夏季的時候,大家可以對于一些在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失。

同時在夏季還應注意不可易怒易躁,炎熱的天氣會加重體內的火氣,情緒過于激動易怒,很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午后時分進行劇烈活動,容易由于出汗過多引起中暑或脫水,對健康不利。

我是關彥斌,一個熱衷分享養生知識的人,希望我的分享對大家健康有一些幫助,有其他問題可以評論或私聊。

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