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春季氣候干燥，皮膚干、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的癥狀。
中醫認為，這是由于春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。
各種上火應該怎么應對
1.口舌生瘡：吃豆芽
春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
2.皮膚發干：喝溫水
春天內燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。
3.干咳無痰：暖中焦
干咳無痰，鼻干眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養調理。
做法：
①?取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，紅糖適量；
② 黑芝麻炒熟，碾成細末；
③ 鍋內放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。
4.干咳有痰：散風熱
若出現干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉嚨痛，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。
做法：
① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；
② 將牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5.頭暈頭脹：菊花茶
春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。不過，菊花較為寒涼，在飲用時可以再點炙甘草和中。
6.口干口臭：拌蓮藕
如果上火出現口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。
7.手腳心熱：枸杞水
若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。
8.心煩失眠：蓮子心
出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥傷肺
中醫有句話叫“溫邪上受，首先犯肺”，因此，春季養肺的重要性不亞于養肝。
早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。
1.早上運動排濁氣
一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。
2.晚上睡覺擋一擋
有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。
特約審稿：馬佩宏
紅河衛生職業學院中醫學院副院長，住院醫師，本科畢業于北京中醫藥大學，碩士畢業于云南中醫藥大學。師從龍砂學派代表性傳承人顧植山教授。
擅長：失眠、頭痛、胃痛、腹瀉、月經不調等。掃碼咨詢
版權聲明
本文選自約見名醫，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
責任編輯丨馬春麗
