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芒種一過，雨水逐漸豐沛，加上高溫蘊蒸，不少人出現頭昏困重、皮膚出油、皮疹增多的問題。
這是濕氣太重了！
濕邪可怕在哪
不論是在南方還是北方，祛濕都是夏季的主題。尤其是對于早就有了內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，濕氣里應外合，極易引發身體不適。
濕氣是百病之源，它對身體最大的傷害就是容易損傷陽氣、阻礙氣機運行，讓我們的氣血運行變得緩慢，整個人就好比一臺生銹的機器，運轉變慢還瀕臨癱瘓。
如果濕邪留滯于臟腑經絡，很容易出現胸悶、脘痞、腹脹、小便短澀、大便不爽等癥狀。
若濕邪留滯肌肉關節，常常見到肌膚不仁，關節疼痛重著，也稱為濕痹或著痹。
在五臟中，最害怕濕氣的就是脾，一旦脾胃被濕邪困住，人的消化能力也就越來越差。而脾是后天之本，還承擔著轉運人體內濕氣的工作。
因此，在祛濕的時候，一定要重視健脾，只有脾胃的功能強健了，人體才能更強壯，濕氣才能運化出去。
中醫祛濕有“良方”
今天，小編給大家介紹的祛濕“良方”就是——四神湯。
這是中醫著名的健脾祛濕食療方，生活在閩南地區的朋友對它再熟悉不過。
所謂“四神”即是指：茯苓、山藥、蓮子、芡實。
把四種藥材按照1:1:1:1的比例配伍，約每味20克左右，再搭配上生姜2片煎煮后飲用即可。
由于這個方子里面的藥材性味比較平和，分不清自己是寒濕還是濕熱的朋友，都可以放心吃。
(資料圖)
? 方解
方中的山藥能補脾健脾，脾胃功能強大了，濕氣才容易被排出來。
茯苓為九大仙草之一，能夠甘淡滲濕，在不知不覺中去掉周身濕氣。
蓮子則屬于水八仙之一，生于濕地，其健脾祛濕能力更強，此外還有清心安神的功效。
芡實同樣生在水中，有補腎健脾的功效，因為它味道甘淡可口，在使用時不用像薏米那樣需辨明寒熱體質，所以不少人稱之為“祛濕第一米”。
就是這樣一個組方，亦食亦藥，還能快速除濕。
如果出現昏昏欲睡、腸胃不佳等濕氣重的表現時，都可用它來調理。平時，也可作為健脾和胃、祛濕清熱的食療食用。
不過，對于陰虛內熱、陰血津液不足的人不建議食用。
四神湯的吃法很多，可煲湯單獨煮食，也可加入其食材（如豬肚、排骨等）一起煮。
煮粥時可將材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥；
做糕點時可將食材打粉，少量加到面粉里發酵成饅頭、包子，也可混入餡料里或做成糕點。
這么好的方子，這個夏季怎么能錯過！
注：文中所述藥材，請到正規藥店購買。
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本文選自養生中國，由云南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。
責任編輯丨馬春麗