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本公眾號由云南省中醫(yī)藥管理局主辦，如果您還未關(guān)注，請點擊上方藍(lán)色“云南中醫(yī)”進(jìn)行關(guān)注。三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時節(jié)。不過，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“養(yǎng)生寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓養(yǎng)生誤區(qū)傷了身！三伏天，四個誤區(qū)別再犯誤區(qū)一：過度溫陽“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因為，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。尤其是對于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有養(yǎng)生效果，還可能引起上火。夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者，這類人通常有以下表現(xiàn)——誤區(qū)二：過度鍛煉“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛養(yǎng)生者的追捧，不少人大汗淋淋仍堅持鍛煉。殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。誤區(qū)三：一味喝綠豆湯喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過猶不及了。因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，從中醫(yī)角度看，陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯；而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。誤區(qū)四：只防暑不防寒三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說，更要注意“防寒”。首先，切不可24小時吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)。其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會因為腦部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂Ｈ欤@9件事也不能做
特約審稿：郭進(jìn)正
騰沖市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師，治未病科主任，云南省醫(yī)德標(biāo)兵、云南省最美中醫(yī)、云南省優(yōu)秀青年中醫(yī)、保山市學(xué)科帶頭人。云南吳佩衡扶陽學(xué)術(shù)流派騰沖二級工作站負(fù)責(zé)人，擔(dān)任中國中醫(yī)藥學(xué)會膏方分會、中國中醫(yī)藥信息學(xué)會全科醫(yī)師分會、中國民族醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會理事；云南省中醫(yī)藥學(xué)會青年中醫(yī)工作委員會副主任委員、體質(zhì)學(xué)分會副主任委員等。獲騰沖市、保山市中醫(yī)藥大賽第一名，保山市科技進(jìn)步二等獎，?獲保山市“有突出貢獻(xiàn)的專業(yè)技術(shù)人才”“科技創(chuàng)新人才獎”等榮譽(yù)稱號。擅長：熟練運用云南吳佩衡扶陽學(xué)術(shù)流派思想、辨證體系、臨證經(jīng)驗治療：痹病（風(fēng)濕免疫疾病）、陽虛寒濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、眩暈、頭痛、胃痛、咳喘、失眠、心悸等。掃碼咨詢
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