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近期，全國(guó)多地進(jìn)入多雨時(shí)節(jié)，在經(jīng)歷了半個(gè)多月的降雨后，不少人出現(xiàn)了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊沒精神的癥狀，到醫(yī)院一檢查，又沒什么大礙。其實(shí)，這些不適可能是濕氣重導(dǎo)致的。對(duì)照七大癥狀自查有無濕氣濕氣的產(chǎn)生多與外界潮濕環(huán)境和患者自身飲食不當(dāng)有關(guān)，可以對(duì)照以下典型癥狀自查是否存在濕氣。①總感覺身上油油的不清爽，需要經(jīng)常洗臉、洗發(fā)，臉部、頭部反復(fù)長(zhǎng)痤瘡。②時(shí)常感到疲憊，睡覺休息后也無法緩解，甚至越睡越困。③大便異常，有的表現(xiàn)為腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排凈之感；有的則表現(xiàn)為便秘。④起床后腦袋昏昏沉沉，好像戴著很重的頭盔。⑤感覺口中發(fā)黏，伴有口臭。⑥腹部松軟、不緊實(shí)，嚴(yán)重者出現(xiàn)面部或全身浮腫。⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色。按壓四個(gè)穴位，打開身體的“水龍頭”除了要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境、不吃油膩?zhàn)萄a(bǔ)的食物，我們還可以通過按壓這四個(gè)穴位來祛濕。1.豐隆穴位置：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)，祛濕化痰。2.足三里穴位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5~8分鐘，局部有酸脹感效果佳。功效：調(diào)理脾胃，疏風(fēng)化濕，補(bǔ)中益氣，扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。3.中脘穴位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2~5分鐘。功效：和胃健脾，降逆利水。4.曲池穴位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2~5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。功效：可瀉大腸濕熱，適用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。濕熱重？來點(diǎn)赤小豆薏米湯眾所周知，同樣是濕邪為患，但有寒濕（怕冷、舌苔白膩）、濕熱之分。夏季，自然環(huán)境中濕氣與熱氣交加，有濕熱困擾的人偏多 。此類人群的癥狀表現(xiàn)為身體困倦、頭發(fā)面部容易出油、易生粉刺痤瘡、常感到口苦口臭、小便發(fā)黃、大便黏膩不爽、舌苔黃膩等。對(duì)此，不妨試試赤小豆薏米湯。材料：取等量的赤小豆、薏米，適量芡實(shí)。紅豆要選細(xì)長(zhǎng)的赤小豆；薏米應(yīng)選熟薏米。熟薏米的制作方法也很簡(jiǎn)單——將薏米倒入炒鍋，全程開最小火，慢慢翻炒至表皮金黃色，帶有微微焦香味。炒過的薏米寒涼之性降低，增強(qiáng)了其健脾祛濕之力。做法：因赤小豆、薏米很難煮爛，上述食材最好先用熱水浸泡1小時(shí)后再煮。功效：薏米可治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣，與赤小豆、芡實(shí)共煮，有健脾祛濕之效。禁忌：薏米會(huì)促進(jìn)子宮收縮，妊娠期禁用。另外，有口燥咽干、手足心熱、大便干燥、舌紅少苔等陰虛癥狀最好也慎用。特約審稿：陽(yáng)文
宣威市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌病科主治醫(yī)師，2015年7月畢業(yè)于云南中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)，同年到宣威市中醫(yī)醫(yī)院工作。擅長(zhǎng)內(nèi)科常見病、多發(fā)病及內(nèi)科急危重癥的診斷與治療，尤其擅長(zhǎng)對(duì)內(nèi)分泌及代謝性疾病的診治，能夠熟練運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合技術(shù)治療糖尿病、糖尿病性酮癥酸中毒、糖尿病性酮癥酸中毒昏迷等。
擅長(zhǎng)：糖尿病相關(guān)疾病、甲亢相關(guān)疾病、甲減相關(guān)疾病、甲狀腺炎、妊娠合并甲狀腺疾病、痛風(fēng)、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、高尿酸血癥、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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責(zé)任編輯丨吳明蕾