本公眾號由云南省中醫藥管理局主辦，如果您還未關注，請點擊上方藍色“云南中醫”進行關注。

入秋之后，天氣轉涼，降雨減少，天氣是越來越干燥了，很多人經常會感覺到口干咽燥、皮膚干燥瘙癢、鼻腔干燥出血等，這些都與秋燥有關。

(相關資料圖)

天氣干燥之時，我們就需要以“水”應對，但是白開水淡而無味，人們常常會選擇一些食材泡水飲用。在眾多食材中，菊花茶最適合秋季飲用。

秋季飲菊的原因

菊花素有“延壽客”之稱，對于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花有很好的效果。一杯菊花茶下肚，清熱解毒又下火，還能緩解秋燥。

從現代醫學來看，菊花含揮發油、菊甙、腺嘌呤等成分，可抗病原微生物、鎮靜解熱、增強毛細血管抵抗力。而且其花瓣中含有多種氨基酸、維生素及鐵、鋅、銅等微量元素，都有利于人體的健康。

菊花配上它

對身體更好了

民間有句話：“菊花二朵一撮茶，清心明目有壽加。”菊花泡茶，香氣清新、清熱降火，如佐以其它食材，更能起到不同的養生作用。?

1.加枸杞——養肝明目

中醫認為肝藏血，肝臟不好的話眼睛得不到滋養，就容易感到眼干、眼疲勞。

菊花和枸杞都入肝經，菊花清肝明目、緩解眼疲勞；枸杞養肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡蘿卜素等必需營養素。很適合平時經常看電腦、玩手機的人群飲用。

用法：白菊花10克、枸杞10克，泡水做代茶飲即可。

2.加桑葉——輔助降壓

京城四大名醫之一施今墨的學術傳承人施小墨分享了每天都在的降壓茶飲—— “清頭飲”。施老認為，高血壓主要是上邊比較實，下邊比較虛，所以為了清頭，主要選擇菊花和桑葉清頭明目，再加一點龍井茶清肝火。

此茶飲對高血壓患者有輔助降壓的作用，高血壓高危人群（脾氣急、生活不規律、血脂偏高、缺乏運動、長期熬夜的人）也可作預防之用。

用法：菊花10克、桑葉5克、龍井茶10克，沸水沖泡代茶飲。

3.加生山楂——降脂消食

生山楂就是曬干的鮮山楂，主要的效果是降血脂、活血化瘀。脂肪肝患者和血脂高的人群，不妨試試用生山楂加菊花泡水喝。

用法：山楂15克、菊花15克泡水喝。

4.加決明子——緩解便秘

很多中老年朋友都飽受便秘的困擾，而很多便秘的情況和燥火內聚腸道有關。對于輕微便秘人群，我們可以在菊花茶中加些決明子來達到清火氣、潤腸通便的作用。

用法：菊花10克、決明子15克泡水喝。

喝菊花茶注意這幾點

?陽虛體質不建議喝

菊花雖好，但性質偏涼，陽虛體質（平素畏寒肢冷，一吃涼的東西下去胃就不舒服，甚至腹瀉），就不適合喝菊花茶。

?菊花種類

菊花的種類非常多，主要分觀賞菊、藥用菊以及食用菊三類。生活中常用的幾種菊花，功效略有區別：

黃菊：清熱去火強，常用感冒疏散風熱；

白菊：也叫甘菊，則有平肝潛陽的功效，可以輔助治療頭暈與高血壓；

胎菊：能護眼明目，緩解近視、老花眼等。

?3招買到好菊花

1.看顏色：色澤喑啞或太鮮艷的菊花不能要，色暗則貨陳，色鮮則熏硫。

2.憑手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔順滑。

3.聞氣味：菊花氣清香，如有酸味，則可能是熏硫貨，請不要購買。

特約審稿：郭進正

掃碼咨詢