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推薦一個輕松的瘦身方法：睡覺。《美國醫(yī)學會期刊—內(nèi)科學》刊登研究發(fā)現(xiàn)，無需進行飲食監(jiān)控或增加體育鍛煉，增加睡眠時間便可減少熱量攝入。共有80名超重成年人參加了這項為期兩周的實驗，他們平時每晚的睡眠時間通常少于6.5個小時。實驗中，他們每晚睡眠時間平均增加1.2個小時。結果每天平均減少了270卡路里的熱量攝入。研究人員提醒，健康飲食和定量運動對健康至關重要，而良好睡眠習慣也將有助于減重。