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推薦一個(gè)輕松的瘦身方法：睡覺(jué)。《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊—內(nèi)科學(xué)》刊登研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)需進(jìn)行飲食監(jiān)控或增加體育鍛煉，增加睡眠時(shí)間便可減少熱量攝入。共有80名超重成年人參加了這項(xiàng)為期兩周的實(shí)驗(yàn)，他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間通常少于6.5個(gè)小時(shí)。實(shí)驗(yàn)中，他們每晚睡眠時(shí)間平均增加1.2個(gè)小時(shí)。結(jié)果每天平均減少了270卡路里的熱量攝入。研究人員提醒，健康飲食和定量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康至關(guān)重要，而良好睡眠習(xí)慣也將有助于減重。
