研究發現越胖運動減肥越難 運動減肥怎么越減越肥?
中國科學院深圳理工大學(籌)藥學院講席教授、中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯合國際團隊研究發現，運動會降低基礎代謝水平，因此降低了運動帶來的燃脂效果。
這種現象在肥胖者和老年人中最為顯著，其中對肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發表于學術期刊《當代生物學》。
分析發現，BMI較高的肥胖者，其運動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，只有28%的運動耗能被“抵消”。
人一天的總能耗由基礎代謝和日常活動能耗構成，根據研究，當肥胖者運動消耗每消耗100卡時，靜息代謝就會減少49卡，其結果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人運動消耗每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。換句話說，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。
新的學期即將開始，有人已經瘦了兩圈，有些人每天只馬不做
每個動作做3組，每周練習2-3次!具體動作：
平板支撐 20秒 X 3組
跪姿后踢腿 8次 X 3組
下犬式后踢腿 12次 X 3組
仰臥風車 8次 X 3組
側向平板支撐 20秒 X 3組
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