<ul id="ouw02"></ul>
    •  
    

    • 


    
  
    
    
  
    
   
  
    


    
  
    
    
    
      
    首頁 > 要聞 >  正文
    
      
    【天天新視野】春節(jié)期間健康飲食防感染提示【健康幸福過新年】（9）
    
      
    
        
     2023-01-20 22:31:59來源：健康中國  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
       
      		  
	 
        
     
    1 提升免疫力，防感染，促康復(fù)

    (資料圖片僅供參考)
    未感染新冠的居民朋友要保持良好的個人衛(wèi)生和防護(hù)習(xí)慣，堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集，合理膳食，適量運(yùn)動，堅(jiān)持就是勝利。
    新冠病毒感染者在康復(fù)期，要保證魚、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的適量攝入。
    有不適癥狀的可選擇相應(yīng)的食養(yǎng)方幫助調(diào)理（參見“健康中國”公眾號2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列內(nèi)容），促進(jìn)消化道等功能逐步修復(fù)。
    同時注意不要進(jìn)補(bǔ)太多、太急，調(diào)適情緒，循序漸進(jìn)恢復(fù)身心良好狀態(tài)。
    2 飲食有度，避免暴飲暴食
    食不過飽，建議只吃七八分飽。若某一餐或某天“暴飲暴食”了，其他餐次可適量控制。
    珍惜食物，摒棄鋪張浪費(fèi)。多人同桌要使用公筷公勺，防范疾病傳播。
    3 葷素搭配，蔬菜水果不能少
    春節(jié)的餐桌，保證適量魚禽肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不能少了富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的蔬菜水果。
    建議餐餐吃蔬菜，深色蔬菜占一半，天天吃水果。
    在外點(diǎn)餐也要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、營養(yǎng)均衡。
    購買包裝食品要看標(biāo)簽，了解配料、營養(yǎng)成分和保質(zhì)期。
    4 控制"三高"食物、刺激性食物
    烹調(diào)時要有意識控制油、鹽、糖的使用，多蒸煮少煎炸。
    避免進(jìn)食過多重口味食物，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、過于辛辣刺激的食物等，少喝含糖飲料。
    零食不宜吃太多，不影響正餐為宜。
    盡量選擇營養(yǎng)價值高、天然原味食物，如魚蝦、新鮮水果等。
    堅(jiān)果推薦吃原味，每天一小把即可。
    5 規(guī)律進(jìn)餐、適量運(yùn)動
    充足睡眠
    春節(jié)期間盡量保持日常作息規(guī)律，做到一日三餐定時定量。
    倡導(dǎo)積極的身體活動或運(yùn)動，保持吃動平衡、充足睡眠。
    6 良好衛(wèi)生操作
    防范食源性疾病
    家庭烹飪要注意衛(wèi)生操作，做好清洗消毒。
    加工和盛放生肉、水產(chǎn)和蔬菜的器具要與熟食分開，在冰箱儲存時也要分隔存放。
    菜肴要燒熟煮透，糕點(diǎn)、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類食品可少量多次制作，以24小時內(nèi)吃完為佳，不要存放超過48小時。
    注意防范風(fēng)險，不食來歷不明的野菜野果等。
    謹(jǐn)防酵米面、自制藥膳藥酒、變質(zhì)甘蔗等食物中毒。
    來源：國家食品安全風(fēng)險評估中心、中國疾控中心營養(yǎng)與健康所
    		
          
    
		  
	
    標(biāo)簽：
	 
	
    
	
        
    
      
    
	
      
    
      
      
    
	
	

    

    相關(guān)閱讀
    	


    
		
    
     
    
     

   


    
    
    
      
    精彩推薦
    
       
    
        
      
          
    
  
    
  

   


  
  

   

   
    
    
    
      
    相關(guān)詞
    
       
    
    
  
    
    

    
  
    

    

    
  
    
    
     
      
    推薦閱讀
    
    
    
    
  
    

    



	



亚洲精品国产手机|
亚洲人成网站在线观看青青|
国产亚洲一区二区在线观看|
久久亚洲精品无码gv|
亚洲性色精品一区二区在线|
亚洲乱人伦精品图片|
亚洲第一永久在线观看|
亚洲综合色一区二区三区小说|
亚洲国产成人久久综合碰碰动漫3d|
亚洲精品国产成人片|
亚洲色欲色欲www在线丝|
日日噜噜噜噜夜夜爽亚洲精品|
久久综合亚洲色HEZYO国产|
爱情岛论坛网亚洲品质自拍|
亚洲麻豆精品国偷自产在线91|
亚洲精品美女久久久久99小说|
亚洲精品无码成人片在线观看|
区三区激情福利综合中文字幕在线一区亚洲视频1|
国产成人高清亚洲一区久久|
九月婷婷亚洲综合在线|
亚洲毛片不卡av在线播放一区|
国产亚洲精品无码拍拍拍色欲|
国产AV无码专区亚洲AWWW|
亚洲欧洲日产国码无码久久99|
好看的亚洲黄色经典|
亚洲av片劲爆在线观看|
91亚洲国产在人线播放午夜|
亚洲综合激情另类小说区|
亚洲一区二区三区免费观看|
国产精品高清视亚洲一区二区|
亚洲日韩国产欧美一区二区三区
|
亚洲精品无码aⅴ中文字幕蜜桃|
亚洲中文字幕无码亚洲成A人片|
亚洲AV无码一区二区大桥未久|
亚洲av乱码中文一区二区三区
|
色噜噜综合亚洲av中文无码|
亚洲无圣光一区二区|
亚洲 欧洲 视频 伦小说|
亚洲AV无码成人精品区日韩|
亚洲狠狠爱综合影院婷婷|
国产精品亚洲A∨天堂不卡|