中國內(nèi)地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個(gè)男生就有十二個(gè)超重、五個(gè)肥胖；一百個(gè)女生就有七個(gè)超重、三個(gè)肥胖；超重和肥胖的發(fā)生率近幾年呈快速上升趨勢，而學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認(rèn)識也還存在誤區(qū)。
【資料圖】
Q
什么是肥胖 ？
肥胖是指由多種因素引起的能量攝入超過消耗，導(dǎo)致體內(nèi)過多脂肪積聚、體重超過參考值范圍的營養(yǎng)障礙性疾病。根據(jù)疾病原因分類，肥胖可分為單純性肥胖及病理性肥胖，本文描述是前者，此類肥胖與生活方式密切相關(guān)。
兒童肥胖的表現(xiàn)
單純性肥胖兒童早期一般身材較高大、食欲亢進(jìn)、進(jìn)食量大。隨著肥胖逐漸加重，兒童會變得不喜活動，稍微運(yùn)動就氣喘吁吁。嚴(yán)重肥胖兒童腹部、臀部外側(cè)及大腿部皮膚可出現(xiàn)紫色條紋，頭頸部、腋下、腹股溝等處皮膚可發(fā)黑變粗，用肥皂等也不能擦洗干凈，又稱黑棘皮。
肥胖有什么危害
肥胖是一種全身性疾病，可對內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心理行為等產(chǎn)生不良影響，可引發(fā)包括糖尿病及糖尿病前期、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停等在內(nèi)的多種并發(fā)癥，并導(dǎo)致兒童自尊心下降、抑郁、焦慮等心理健康問題。
Q
如何判斷兒童是否肥胖？
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是國際社會推薦的評價(jià)兒童（≥2歲）超重和肥胖的首選指標(biāo)。BMI=體重（kg）/身高2（m2）。我國2～18歲兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表：
Q
怎樣有效防控兒童肥胖？
肥胖治療原則是減少能量攝入和增加能量消耗，使體脂減少并接近正常狀態(tài)，同時(shí)又不影響兒童身體健康和生長發(fā)育。對于有明確病因的病理性肥胖或伴有肥胖并發(fā)癥的兒童，需要針對病因或相應(yīng)并發(fā)癥治療。兒童處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，飲食調(diào)整和增加運(yùn)動是控制兒童體重的主要方式。
飲食調(diào)整
飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時(shí)要限制高脂肪副食品攝入量。
增加運(yùn)動
兒童在運(yùn)動項(xiàng)目上宜多選擇運(yùn)動強(qiáng)度不大的項(xiàng)目，且持續(xù)時(shí)間不宜過長，如慢跑、球類項(xiàng)目、游泳、騎自行車、走跑結(jié)合等，切忌進(jìn)行長距離游泳、負(fù)重、中長跑等形式，避免對兒童身體造成運(yùn)動損傷。
6~17歲健康兒童應(yīng)每天累計(jì)進(jìn)行至少60分鐘中等到高強(qiáng)度的身體活動，以有氧運(yùn)動為主，每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動，3次抗阻力運(yùn)動（如仰臥起坐、引體向上等）。
家長應(yīng)根據(jù)兒童喜好和身體情況，選擇適合孩子的身體活動，且不能過分追求運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，以免運(yùn)動損傷。
來源：健康中國