現(xiàn)如今
(資料圖片僅供參考)
越來(lái)越多的人成了久坐一族
白天在電腦前一坐一整天
晚上回到家就癱在沙發(fā)上
全天步數(shù)加起來(lái)可能兩千都不到
而久坐對(duì)身體的危害
可不是一星半點(diǎn)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，久坐可導(dǎo)致心肌衰弱、血液循環(huán)減慢，引發(fā)高血壓、冠狀動(dòng)脈栓塞等疾病；也容易使下肢浮腫、靜脈擴(kuò)張，引發(fā)痔瘡、肌肉僵硬、腰酸背疼等不適癥狀。
可以說(shuō)，久坐已經(jīng)成為了一個(gè)“溫柔的慢性殺手”，在不知不覺(jué)中消磨著人類(lèi)的健康。
究竟坐多久算久坐？
你還知道哪些久坐的危害？
日常生活中
可以怎樣降低久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)呢？
本期嘉賓：李亞丹騰沖市疾病預(yù)防控制中心副主任
本期《健康總動(dòng)員》邀請(qǐng)到了騰沖市疾病預(yù)防控制中心副主任李亞丹，搭檔來(lái)自騰沖市疾病預(yù)防控制中心的主持人封占益，聊聊久坐那些你知道的，或者你還不知道的知識(shí)。
到底究竟什么是“久坐”？
其實(shí)，到目前為止，還沒(méi)有世界公認(rèn)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)發(fā)布的2016版的指南指出：所有人都應(yīng)該減少久坐時(shí)間，特別是避免久坐超過(guò)90分鐘。
李主任告訴了大家久坐，顧名思義就是坐得太久，一個(gè)人連續(xù)靜坐超過(guò)90分鐘或者在一天當(dāng)中累計(jì)靜坐的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)就可以算是久坐。
“久坐”是怎樣傷害你的身體的？
李主任說(shuō)，我們血液中有兩種脂蛋白，其中高密度脂蛋白是幫助清除血液中的血脂，降低動(dòng)脈硬化非常好的一個(gè)血脂指標(biāo)，研究發(fā)現(xiàn)如果久坐2個(gè)小時(shí)，可以使我們血液中的高密度脂蛋白降低20%，會(huì)影響到我們血脂的清除能力，那么久坐1小時(shí)也可以引起我們的血糖、血脂在血液中的累積，甚至?xí)?dǎo)致胰島素的升高，胰島素的升高容易增加我們腹部脂肪的厚度引發(fā)肥胖。
除此之外，久坐可以導(dǎo)致下肢靜脈系統(tǒng)形成血栓，也會(huì)導(dǎo)致頸椎和腰椎的問(wèn)題引起手指的麻木。久坐不動(dòng)會(huì)使人體處于低代謝水平，影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病、高血脂、增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、便秘、痔瘡等，存在引發(fā)消化道和生殖系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
久坐傷身，但不可避免怎么辦？
久坐危害這么大
但一說(shuō)起這個(gè)問(wèn)題
不禁有人要抱怨“我也知道久坐不好
但工作需要，我也無(wú)能為力啊~”
那么“坐班族”們?cè)撊绾螠p輕久坐的傷害
保護(hù)自己的身體呢？
李主任就是帶著健康秘笈來(lái)到演播室的
各位“坐班族”不要錯(cuò)過(guò)我們的節(jié)目！
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