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    感到壓力大？同學 這5個“解壓包”送給你→-環球頭條
    
      
    
        
     2023-06-02 17:47:03來源：央視新聞客戶端  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
       
      		  
	 
        
     
    中高考臨近
    同學們，準備得怎么樣？
    面對考學壓力

    (資料圖片僅供參考)
    調節好自己的狀態非常重要
    今天，送給你5個“解壓包”
    愿你看完之后，收獲滿滿能量
    “官方”整活兒，最為致命
    最近，各中學絞盡腦汁
    為同學們開啟
    “花式”減壓模式
    浙江嘉興一中學校園里
    多了一個神奇的噴泉
    只要對著它大喊
    水柱就會躥起幾米高
    聲音越大，噴泉噴得越高
    原來，這是學校特意為同學們
    安裝的“解壓神器”↓
    △視頻來源：@美麗浙江
    一到休息時間
    大伙兒紛紛排隊搶著“喊麥”
    把學習壓力大聲喊出來！
    網友大呼“建議全國推廣”
    浙江臨海一學校
    組織千人演唱會，為高考生加油
    很多同學登上舞臺表演
    當無數熒光棒在操場上揮動時
    氛圍感直接拉滿
    同學們大喊著口號
    “厚積薄發，志在必得！”
    場面又燃又暖
    廣西梧州一中學
    組織高三學生進行
    徒手抓魚大比拼
    學習時間，快樂“摸魚”
    還能順便加個餐
    不少網友都曬出了
    自己學校的解壓方式↓
    舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……
    高三的活動太酷啦
    △來源：@愛喝茶的小朋友
    把壓力寫在紙板上
    一起制作面具
    直面高考恐懼
    △來源：@kkkpppkkkppp
    老師出馬，可以有多拼
    除了學校組織的活動
    很多老師也在盡力
    幫同學們暖心解壓
    河北衡水，一名高三班主任
    為同學們準備了抽盲盒活動
    每個盲盒里
    放置不同寓意的物品
    浙江杭州一中學舉辦美食節
    為高三學生解壓加油
    大家一起品嘗美食
    不少老師還參與制作
    為同學們小露一手
    主題班會上
    大家一起放飛“流浪飛機”
    壓力也隨之一起釋放
    △來源：@賢外之音
    找到各學科“大神”
    為自己打call
    備考之路漫漫，信心不足時
    讓各學科的“大神”
    來給自己加油吧
    最可靠的“考神”正是你自己
    祝你收下各路“大神”的祝福
    以一腔孤勇，換旗開得勝！
    按下“暫停鍵”，也未嘗不可
    當學習壓力
    讓你感到迷茫時
    也可以選擇按下“暫停鍵”
    看一會兒萌物
    玩一會兒解壓“泡泡”
    去空曠的操場散步
    漫無目的地望向天空
    轉發一次錦鯉
    閉上眼睛睡一覺
    等休息好了
    再不遺余力地繼續沖刺
    專家溫馨提醒
    面對考前心理壓力
    北大研究員建議：
    ① 給自己定個有挑戰性的具體目標，比如想考的學校。
    ② 規劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內心充實才能增強信心。
    ③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。
    此外，備考期間
    還要注意飲食安全
    專家提醒
    飲食做到“三要兩避免”：
    ①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜。
    ②飲食要清淡。烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。
    ③蔬果要衛生。生食的蔬果食用前要用流水反復清洗干凈，如局部變質、腐爛等不要食用。
    ④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏。
    ⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。
    在保證飲食攝入
    營養充足的同時
    也要注意勞逸結合↓
    ①適度鍛煉，減少久坐。運動形式可根據自身情況和運動時間自由選擇，運動強度不宜過大，身體發熱、微出汗即可。避免長時間伏案學習。
    ②作息規律，睡眠充足。保證規律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態，用最好的身體狀態積極應考。
    穩定心態，突破自我
    以夢為馬，不負韶華
    祝同學們都能金榜題名
    制片人丨王興棟
    主編丨杜顯翰
    編輯丨高丹丹
    校對丨高少卓
    部分素材綜合自美麗浙江、浙江日報、鐵驥視頻、市說新語、小紅書、視覺中國等
    		
          
    
		  
	
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