感到壓力大？同學 這5個“解壓包”送給你→-環球頭條
中高考臨近
同學們，準備得怎么樣？
面對考學壓力
(資料圖片僅供參考)
調節好自己的狀態非常重要
今天，送給你5個“解壓包”
愿你看完之后，收獲滿滿能量
“官方”整活兒，最為致命
最近，各中學絞盡腦汁
為同學們開啟
“花式”減壓模式
浙江嘉興一中學校園里
多了一個神奇的噴泉
只要對著它大喊
水柱就會躥起幾米高
聲音越大，噴泉噴得越高
原來，這是學校特意為同學們
安裝的“解壓神器”↓
△視頻來源：@美麗浙江
一到休息時間
大伙兒紛紛排隊搶著“喊麥”
把學習壓力大聲喊出來！
網友大呼“建議全國推廣”
浙江臨海一學校
組織千人演唱會，為高考生加油
很多同學登上舞臺表演
當無數熒光棒在操場上揮動時
氛圍感直接拉滿
同學們大喊著口號
“厚積薄發，志在必得！”
場面又燃又暖
廣西梧州一中學
組織高三學生進行
徒手抓魚大比拼
學習時間，快樂“摸魚”
還能順便加個餐
不少網友都曬出了
自己學校的解壓方式↓
舉氣球跑步、圍圈圈做游戲……
高三的活動太酷啦
△來源：@愛喝茶的小朋友
把壓力寫在紙板上
一起制作面具
直面高考恐懼
△來源：@kkkpppkkkppp
老師出馬，可以有多拼
除了學校組織的活動
很多老師也在盡力
幫同學們暖心解壓
河北衡水，一名高三班主任
為同學們準備了抽盲盒活動
每個盲盒里
放置不同寓意的物品
浙江杭州一中學舉辦美食節
為高三學生解壓加油
大家一起品嘗美食
不少老師還參與制作
為同學們小露一手
主題班會上
大家一起放飛“流浪飛機”
壓力也隨之一起釋放
△來源：@賢外之音
找到各學科“大神”
為自己打call
備考之路漫漫，信心不足時
讓各學科的“大神”
來給自己加油吧
最可靠的“考神”正是你自己
祝你收下各路“大神”的祝福
以一腔孤勇，換旗開得勝！
按下“暫停鍵”，也未嘗不可
當學習壓力
讓你感到迷茫時
也可以選擇按下“暫停鍵”
看一會兒萌物
玩一會兒解壓“泡泡”
去空曠的操場散步
漫無目的地望向天空
轉發一次錦鯉
閉上眼睛睡一覺
等休息好了
再不遺余力地繼續沖刺
專家溫馨提醒
面對考前心理壓力
北大研究員建議：
① 給自己定個有挑戰性的具體目標，比如想考的學校。
② 規劃好要做的事，焦慮的反義詞是具體，內心充實才能增強信心。
③ 做積極的心理暗示，給自己打氣。
此外，備考期間
還要注意飲食安全
專家提醒
飲食做到“三要兩避免”：
①食材要新鮮。選擇新鮮的食材，現吃現做，盡量不食用剩飯剩菜。
②飲食要清淡。烹調以清淡為主，少用油炸、煎烤等方式。
③蔬果要衛生。生食的蔬果食用前要用流水反復清洗干凈，如局部變質、腐爛等不要食用。
④避免嘗鮮。盡量避免嘗試從未吃過的食物，以免引起突發的食物過敏。
⑤避免生冷食物。不喝生水和散裝冷飲，不食用生冷食物和來源不明的食物。
在保證飲食攝入
營養充足的同時
也要注意勞逸結合↓
①適度鍛煉，減少久坐。運動形式可根據自身情況和運動時間自由選擇，運動強度不宜過大，身體發熱、微出汗即可。避免長時間伏案學習。
②作息規律，睡眠充足。保證規律作息時間和充足的睡眠，也要注意保持良好心態，用最好的身體狀態積極應考。
穩定心態，突破自我
以夢為馬，不負韶華
祝同學們都能金榜題名
制片人丨王興棟
主編丨杜顯翰
編輯丨高丹丹
校對丨高少卓
部分素材綜合自美麗浙江、浙江日報、鐵驥視頻、市說新語、小紅書、視覺中國等
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