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百事通！掌握這6個春季養生要點（春季養生先養肝）

2023-02-17 14:54:25來源：互聯網

春季的養生之道（掌握這6個春季養生要點）

(資料圖片僅供參考)

春季除了肝臟容易損傷，還會出現哪些癥狀和疾病呢？

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起…此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。–《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》

春季是萬物生發，欣欣向榮的季節，我們的養生要順應自然之道，晚睡早起，保持心情愉悅，這是適應春季保養生發之氣的方法。如果違逆了春天的生發之氣，就容易損傷肝臟。

為什么春季容易損傷肝臟呢？因為春季在五行當中屬木，肝屬木，因而春氣通于肝氣。春天陽氣生發，肝氣、肝火會隨著春氣上升而肝陽旺盛，容易誘發眩暈、肝炎等疾病；肝氣旺盛也會導致暴躁、憤怒、激憤的等情緒。

那么，春季除了肝臟容易損傷，還會出現哪些癥狀和疾病呢？春季養生又從哪些方面著手呢，掌握了以下6個春季養生要點，一年少生病！

春季養生先養肝

因為春季肝臟容易損傷，所以既不能讓肝氣生發太過，也不能讓肝氣郁結，所以春季養生首先要養護肝臟。可以多加強運動鍛煉，多去踏青春游，保持心情舒暢；飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、靈芝、黃花菜等。

春季梳頭是很好的養肝方法，春天是陽氣生發的季節，梳頭可以生發陽氣。因為頭為諸陽之會，通過梳頭，內練精氣，激發元氣，外導經絡，疏通氣血，具有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣作用。隋代巢元方就曾指出，梳頭有通暢血脈，祛散風濕，使發不白的作用。

春季在睡前泡一下腳不僅能幫助我們入眠，還可以祛除冬天積在體內的寒氣，幫助排出體內毒素，泡腳祛寒，疏通經絡，促進氣血循環，從而助養人體生發的陽氣，既養肝又養陽。

春季養生，要謹防流行病

風是春天的主氣，春季多風。《黃帝內經》就記載有「風為百病之長」之說。風邪是春季疾病外感因素的主要因素，同時春季時寒時暖，細菌、病毒隨之繁殖生長，可以引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、流感、肺炎、流腦、肝炎等，所以春季要謹防流行病。

春季養生，注意花粉過敏

春季多風，百花爭艷，花粉隨風飛揚，本來是一番美景。但是對于花粉過敏的同學和過敏性哮喘患者來說，需要多加注意預防。

在花粉濃度最高的時期（上午10點至下午4點），保持窗戶關閉，避免戶外活動，避免接觸過敏原。多鍛煉身體，增強抵抗力。可服用祛風抗過敏的中藥進行調護預防。

春季防「春困」妙招

春季除了多風，另一個特點是空氣潮濕。特別是南方常常出現回南天、陰雨天，這樣的時節濕氣重，到處濕漉漉。如果人體陽氣不足，就容易受濕邪侵犯，濕邪困于頭部、四肢，同時脾因濕困而致運化失職，出現身體困重、疲倦乏力、易困嗜睡，這在中醫上叫做「春困」。

對于已染上「春困」的人來說，可以多做養生功法，多做頭部按摩緩解癥狀；多喝水，多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等富含維生素食品。

推薦三花薏米炒扁豆瘦肉湯，有健脾利濕，解脾虛濕困功效。木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米30克、扁豆30克，陳皮適量、豬瘦肉400克，生姜2片。

驚蟄節氣如何養生？

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣，這兩天剛好是3月5日驚蟄時節，驚蟄的意思是：春雷響起，驚醒了蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄時節天氣回暖，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。這時的養生重點在于順肝之性，助益脾氣，可以從食療方面加以調理。

春季養生食療推薦

藥王孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是我們春季飲食，宜少吃酸味食物，多吃甜味食物。因為春季肝氣旺盛，肝木克脾土，多食酸味食物會使肝氣過盛而損害脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物養益脾胃。推薦大家2個食療方：

1、枸杞豬肝粥

取枸杞子、香菜各10克，豬肝50克，大米100克，蔥姜調料適量。將枸杞子和豬肝洗凈切好，加入大米，加入適量水，文火煮粥，出鍋前放入香菜、蔥姜調料等食用。有滋補肝腎、養肝明目作用。

2、紅棗糯米粥

取糯米200克，紅棗50克，紅糖適量。將糯米和紅棗淘洗干凈，浸泡30 分鐘，鍋中放入3-4碗水燒開，將泡好的糯米濾去水倒入開水中，加入紅棗，熬30-40分鐘，加適量紅糖攪勻趁熱食用。有健脾、養胃、補虛作用。

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