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    今年來最強，涉11地！防中暑指南趁“熱”查收
    
      
    
        
     2023-06-13 17:01:49來源：央視新聞  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
       
      		  
	 
        
     
    中國天氣網(wǎng)預計，明天（14日）起至本周末，北方多地將迎今年來最強高溫，京津冀、山東、河南等11地將開啟連續(xù)高溫模式，部分地區(qū)將沖擊40℃，或打破歷史同期紀錄。
    北方大范圍高溫將來襲
    華北部分地區(qū)或遭連續(xù)高溫

    (資料圖片)
    14日起至周末，高溫在北方繼續(xù)發(fā)展，范圍不斷擴大。其中：
    明天（14日），京津冀、河南、山東西部將有成片的高溫天氣，河北南部、河南北部多地最高氣溫將達到38℃至39℃；
    周四（15日），高溫范圍將擴展至內(nèi)蒙古中部、東南部；
    到周末，遼寧中西部、吉林中西部也將陸續(xù)迎來高溫。
    此次高溫過程對于華北平原一帶來說，持續(xù)時間長，部分地方的連續(xù)高溫天數(shù)可達5至6天。北京、天津、河北石家莊、山東濟南等城市可能連續(xù)遭遇35℃以上高溫。
    對于東北來說，此次炎熱天氣過程也將推動入夏進程，包括遼寧沈陽、吉林長春在內(nèi)的多地還可能迎來今年首個高溫日。
    華南至云南降雨頻繁
    局地有暴雨或大暴雨
    今（13日）起三天，華南至云南一帶水汽輸送旺盛，降雨頻繁。
    中央氣象臺預計，廣東、廣西、云南、貴州、西藏東南部等地部分地區(qū)有中到大雨，局地有暴雨或大暴雨，并伴有短時強降水、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。
    今天（13日），西藏東部、青海南部、吉林東部、四川西南部、云南大部、湖南南部、江西北部、浙江大部、福建北部、廣西南部和東北部、廣東大部、海南島東部和南部、臺灣島大部等地部分地區(qū)有中到大雨，其中，西藏東南部、云南西部和南部、廣西南部、廣東中部和西南部、臺灣島南部、浙江東部等地局地有暴雨。
    明天（14日），內(nèi)蒙古東北部、黑龍江西部和東北部、新疆北疆沿天山地區(qū)西部、西藏東部、四川西部和南部、云南大部、廣西南部、廣東大部、福建南部和東部、海南島大部、臺灣島等地部分地區(qū)有中到大雨，其中，西藏東南部、云南西北部和南部、廣東中東部沿海、福建東南部等地局地有暴雨或大暴雨。
    后天（15日），黑龍江北部、新疆沿天山地區(qū)、西藏東南部、青海東南部、四川東南部、重慶西部、云南東南部、廣西南部、廣東中南部、江西東南部、福建東南部、海南島北部、臺灣島等地部分地區(qū)有中到大雨，其中，西藏東南部、廣東中部沿海、臺灣島中南部等地局地有暴雨或大暴雨。
    目前，云南東部一帶氣象干旱仍然較重，降水對于緩和旱情有利，但云南南部持續(xù)強降雨或容易誘發(fā)地質(zhì)山洪等災害，當?shù)毓娦枳⒁夥婪丁Ｍ瑫r，華南等地局地降雨較強，也需注意防范降雨可能引發(fā)的次生災害。
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    如何預防中暑？
    減少外出
    老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節(jié)盡可能減少外出。
    必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所，休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。
    遮陽避暑
    打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
    及時補水
    夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
    隨身攜帶解暑藥
    如藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
    注意飲食健康和衛(wèi)生
    夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
    定期進行健康體檢
    有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。
    如果中暑了怎么辦？
    一旦自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現(xiàn)場急救。
    搬
    停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。
    如條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至16至20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15至30厘米。
    量
    快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。
    如現(xiàn)場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。
    擦
    用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
    補
    快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料，也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。
    有條件的，可現(xiàn)場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，既有降溫作用，也可適當擴充容量。但開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。
    綜合中國天氣網(wǎng)、中央氣象臺、中國疾控動態(tài)
    		
          
    
		  
	
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