SUMMER
防曬做不對
【資料圖】
衰老快10倍！90% 的人都踩的坑
紫外線是皮膚健康的隱形殺手，
UVA與UVB分別通過穿透真皮層和損傷表皮層，引發光老化、曬傷甚至皮膚癌。
防曬并非夏季專屬，陰天UVA強度仍達晴天的70%，秋冬防護同樣關鍵。
01
紫外線危害與防曬必要性
02
初科學防曬方法
1. “硬防曬”優先
遮陽傘/帽：選擇UPF>40、深色涂層（如黑膠）產品，帽檐寬度＞7.5cm更有效。
防曬衣：認準國標UPF40+，面料致密且深色為佳（如錦綸、滌綸）。
墨鏡：防眼部曬傷和白內障風險。
2. 防曬霜的正確使用
用量：臉頸部需1元硬幣大?。s2mg/cm2），用量不足防護力銳減。
時間：出門前15-30分鐘涂抹，成膜后再接觸衣物或化妝。
補涂：每2小時一次，游泳、出汗后立即補涂。
03
防曬產品選擇
物理 vs 化學防曬
物理型（氧化鋅/二氧化鈦）：反射紫外線，溫和少刺激，適合敏感肌，但可能泛白。
化學型：吸收紫外線，質地輕薄，適合油皮，但需注意成分致敏性。
04
過度防曬的健康風險與平衡策略
1. 維生素D缺乏的后果
90%的維生素D需皮膚經UVB照射合成，長期“零日照”可能導致：
骨質疏松（年輕患者骨密度退化至50-70歲水平）；
脫發（維生素D缺乏干擾毛囊功能）；
情緒低落與免疫力下降。
2. 科學曬太陽方案*
時段：上午10點前或下午4點后，紫外線較弱。
時長：每日裸露手臂/腿部接受10-20分鐘日曬（避開面部）。
替代方案：若無法日曬，可通過雞蛋、奶酪或維生素D補充劑攝入。
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特殊人群防曬方案
嬰兒：＜6個月避免防曬霜，用遮陽棚+衣物遮蓋；＞6個月選物理型SPF10+產品。
孕婦：首選硬防曬，防曬霜選無香料、低致敏配方，預防黃褐斑。
老年人：需適度日曬防骨質疏松，長時間戶外用SPF30+防曬。
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常見誤區
1. “SPF值越高越好”
SPF30阻隔96% UVB，SPF50僅提升至98%，但負擔更重，日常無需追求超高倍數。
2. “硬防曬可完全替代防曬霜”
地面/玻璃會反射紫外線，建議“遮陽傘+防曬霜”雙重防護。
3. “防曬霜需卸妝”
普通防曬用洗面奶即可，僅防水型需卸妝。
曬后急救貼士
即刻降溫：涼水濕敷或蘆薈膠舒緩。
修復保濕：含神經酰胺的面霜/醫用面膜修復屏障。
就醫指征：出現水皰、發熱或頭暈需及時就診。
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圖文/葛晉宏
編輯/王虹
一審/郭奕妤
二審/陸博
三審/彭文怡
