<ul id="ouw02"></ul>
    •  
    

    • 


    
  
    
    
  
    
   
  
    


    
  
    
    
    
      
    首頁 > 要聞 >  正文
    
      
    跑起來！過個“動感寒假”
    
      
    
        
     2022-02-14 17:55:10來源：光明日報  
    
        
         
    
        
    
         
      
    
      
    
      
       
      		  
	 
        
     
    【新春走基層·今年寒假孩子們這樣過11】? 
    一大早，一個初中生的身影出現在北京前門大街附近。擴胸、展臂、抻腿、前屈，一套流暢的熱身動作后，塞上耳機，邁開步子，跑！
    這個寒假，北京市第十一中學學生周益友給自己安排的一大“特色節目”，是每周2~3次晨跑。從前門大街到永定門內大街，每次兩個來回，邊聽歌邊深呼吸，不計時間、不算里程，“跑得高興、跑得舒服就好呀”。
    “運動是很累，但跑完后很有成就感，累并快樂著。”鍛煉的益處，周益友實實在在地感受到了：以前學校組織跑1000米，他總是要跑7分多鐘，現在他能跑進6分鐘，速度提升很快。
    晚上，周媽媽下班回家，陪著兒子一起做仰臥起坐、練開合跳，時而跳跳繩。“一開始他一下子做不了太多，我們就10個為一組，‘化整為零’來完成。”
    周媽媽陪著兒子一起堅持，源于對他體型變化的敏感，“疫情期間在家上網課，看著看著就胖起來了”。
    周益友也發現，自己1米65的身高，已經快75公斤了。“尤其是肚子，怎么越來越‘壯實’呢，不好看。”
    他愛踢足球。可胖胖的周益友踢足球是什么樣呢？“覺得體力跟不上，懶得動，就雙手叉腰站在場上。球到眼皮底下了，我就踢一腳。要不，絕不主動跑，寧愿歇著。”
    怎么辦？必須運動！
    運動時間表安排起來！9：00-9：30早鍛煉，15：00-16：30鍛煉，19：00-20：00鍛煉。
    “雙減”之后，作業量大大減少，周益友在媽媽“參謀”下，參考學校發的作息計劃表，每天安排了好幾個體育鍛煉時段。
    一邊鍛煉，一邊摸索“配套措施”。“還要科學飲食，保持良好作息。我長胖就是因為喜歡吃面食、吃零食，現在改啦，更注重營養均衡、葷素搭配。”
    “他也有怠惰的時候，不過我發現他每天都去量一下體重，檢驗運動效果。”周媽媽忍不住笑意，“精氣神練出來了，學習也更有動力。”
    一段時間下來，周益友體重降到了67公斤左右，這讓他鍛煉的興致更濃了。剩余的寒假時間，他安排得明明白白：周一、三、五開合跳、高抬腿、后踢腿，周二、四、六慢跑、踢足球。“還想再瘦一點，把體質真正練上去！”周益友動力滿滿。
    （記者 楊颯）
    		
          
    
		  
	
    標簽：
	 
	
    
	
        
    
      
    
	
      
    
      
      
    
	
	

    

    相關閱讀
    	


    
		
    
     
    
     

   


  

   


  
  

   

   
    
    
    
      
    相關詞
    
       
    
    
  
    
    

    
  
    

    

    
  
    
    
     
      
    推薦閱讀
    
    
    
    
  
    

    



	



亚洲高清视频一视频二视频三|
亚洲丶国产丶欧美一区二区三区|
亚洲av无码不卡久久|
亚洲AV福利天堂一区二区三|
久久夜色精品国产亚洲|
亚洲日韩一页精品发布|
国产亚洲精午夜久久久久久|
亚洲国产成人久久综合一区77|
亚洲成人影院在线观看|
亚洲国产日韩在线观频|
亚洲精品无码成人片在线观看
|
亚洲AV无码一区东京热久久|
久久久久无码专区亚洲av|
国产乱辈通伦影片在线播放亚洲
|
4480yy私人影院亚洲|
亚洲伦理一区二区|
亚洲欧洲日韩不卡|
久久久亚洲AV波多野结衣|
亚洲成人高清在线观看|
亚洲一区二区三区在线观看蜜桃|
亚洲福利一区二区三区|
亚洲成a人片在线观看中文!!!|
亚洲国产精品乱码在线观看97|
亚洲AV成人噜噜无码网站|
国内精品久久久久影院亚洲|
亚洲欧美成人av在线观看|
噜噜噜亚洲色成人网站|
国产成人精品久久亚洲|
亚洲精品无码乱码成人|
亚洲电影中文字幕|
亚洲女人初试黑人巨高清|
波多野结衣亚洲一级|
亚洲精品动漫免费二区|
jjzz亚洲亚洲女人|
国产成人精品日本亚洲专区61|
国产AV无码专区亚洲精品|
亚洲AV综合色区无码一区|
中文字幕亚洲免费无线观看日本|
亚洲中文字幕久久精品无码2021|
日本亚洲免费无线码
|
亚洲AV永久无码精品一福利
|